【一日一作プロジェクト】バッグアート「十六夜宴（いざよいうたげ）」を作った。今日は1週間ぶりの筋トレ。ラテンジャズをかけ
「つい体が動いてステップを踏んでしまう」
作用を利用し、まずはストレッチからスタート。深呼吸しながらぐーっと伸びて、息を深く吐き出すのが気持ちいい〜。
「筋トレ前はバナナ」
と決まっているので、オウムと二人でバナナタイム（写真）。
「私はダンベル、オウムはシーツジャングルジムのハンガーのぼり」
やる気満々（写真）笑。最近、4キロのダンベルが順調にクリアーできるようになってきた。もう少し負荷をかけるため
「スピードを落とす」「やや角度を変えて、負荷をかける部分をずらす」
などして、楽しんでいる。最初の頃は、ただただ苦行だった。「10回ワンセット」がすでに無理（涙）まずは3回、5回から。プランクなんて、20秒1回しかできなかった。
基本メニューは「プランク、クランチ、スクワット、ダンベル」。これに日替わりで何か一つプラス。15分間だからあっという間。
たとえば今日は、チキンソテーを火にかけてから、筋トレをスタート。これ全て「筋トレ後30分以内」に食べるため。今では筋トレを3日あけると
「あぁあ、なんとか時間を作って、ランチか夕食前にできないものか」
とそわそわ（笑）だんだん「筋トレ野郎ブログ」に近づいてきた。無理せずマイペースで続けて行こう。
「十六夜宴（いざよいうたげ）」
深い夜の中、生き物たちが舞い遊ぶ。人知れず、くりひろげられる十六夜（満月の翌晩）の宴。
マンションに住んでいると、虫の声が聞こえない。大地から遠く離れ、アスファルトやセメントに囲まれて暮らすのに、すっかり慣れてしまった。田舎の友人宅へ行くと
「夜こそ、音にあふれている」
のに驚く。日本は十五夜お月さん、お月見でしたね。スペインは今夜が満月。満月の翌晩は、月がためらって遅く出てくる。なんて、風情あるなぁ。
