【一日一作プロジェクト】「遊んで心を解放しよう」を作った。朝から接骨院へ。
「よくなってきましたね〜」「毎日、先生に言われたトレーニングをやってます」
力強く言い切る。整体&リハビリを週に2回。「両足でバランスよく歩く」「膝を曲げずに歩く」「かかとを浮かせる」「片足立ち」「つま先立ち」と、毎回少しずつ負荷を加えて。
「今日は片足でつま先立ちをやってみましょう」「ええっ、そんなことして大丈夫ですか⁉︎」
先生はしゃがみ込むと、私の右足のかかとを手のひらで押し上げてくれる。その支えがあるからこそ、安心してできるトレーニング。たかが「つま先立ち」といえども、
「膝を曲げない」「太ももの力を使わない」「足の指に力を入れて」「ふくらはぎの筋肉を使って」「真上に体を引き上げて」
と、これがなかなか怖い。力が入らない。数回やると、つりそうになる。それでもやるのだ〜。「つま先立ち」ごときで、はぁはぁしてしまうのは情けないが、先生は「ふふふ」と笑いながら、どんどん負荷を上げていく。
「3つ宿題を出します。スペインでやってくださいね」
今週、来週、再来週と、3週間分のトレーニングを教えてもらう。正しく負荷を上げていくことの大切さよ。こんな小さな動きをくりかえすだけで、すぐにじっとり汗ばんでくる。
「さて、軽くジャンプしてみましょうか」「えっ、いや、それはちょっとまだ」「できますよ。ほんの少しでいいんです」
ジャンプ、ってより、わずかに浮いた。くらい（笑）。それでも「そうそう、いいです。そんな感じ」と励ましてくださる。休み休み20回ほどクリアー。
へとへとになって帰宅。リハビリの後は、なぜかものすごい睡魔が襲ってくる。そして翌日は、軽い筋肉痛に。そのくりかえしで、少しずつ回復中。
「水浴びしようか」「やっほー」
ココを風呂場に連れて行く。さすがに水浴びには涼しくなってきたので、父がヒーターで浴室を軽く温める。たらいのプールに勢いよく飛び込むココ。
「おりこうさんだねぇ」「ココはひとりで水浴びができるんだね」「すごいねぇ」
ほめちぎる父（笑）。ゆっくり羽を乾かしてもらうよう、ココと父を縁側の陽だまりの中に残し、私はスーツケースの準備。いよいよ明日は東京へ。
「ママはスペインへ行くんだよ。ココちゃんがいた国。遠くからよく来たねぇ。がんばったね」
父は一日中、ココに話しかけている。「口を動かすための体操」をやっていた頃の100倍くらい（笑）しっかり口が動いている。大切なのはモチベーション。
「遊んで心を解放しよう」
「AMISTAD（友情）」文字が、「LIBRE（自由な）」文字と遊ぶ。踊る。
季節の変わり目。みなさま、お身体に気をつけて。どうぞすてきな1日を。
