【一日一作プロジェクト】サンダルで「エスペランサぴかり」を作った。実は先週の「転倒&打撲事件」でつくづく
「筋肉がほしい」
と思った。筋肉はクッションなのだ。ま、脂肪もだけど。実は昨年筋トレを始め、ジムに2ヶ月通ったものの、忙しすぎて続かなかった。というか
「いかん！時間だ」
とジムまで走り、せかせかとマシンを40分。それからバスに乗りダンス教室へ。って、ノンストップ。カロリー全て消耗。その失敗をふまえ
「今年の9月から筋トレ始めるぞ〜！」
と今、鼻の穴を広げて仁王立ちしている。アトリエで。8月は暑いので海へ。あまりの暑さで食欲も、作る意欲もなく、うちの前の行きつけの店へふらふらと出かけて行った。
「ガスパチョ（生野菜のスープ）、焼きイワシ、焼き魚」
いつもの習慣で、つい頼んでしまう。全く食欲もないのに。食べられるのか？ぼーっと海を眺めていると、湿度がどんどん上がってきた。蒸し暑い。地中海性気候はどうなったのだ。
「はい、サルディーナス（イワシ）！」
焼きたての熱々がテーブルに届けられる。塩とレモンだけ。不思議だ、なんで食べられるんだろう。ってか、5分でぺろり（笑）。
ガスパチョ（生野菜のスープ）がまた、さっぱりすっきりたまらない！これなら毎日でも飲める〜。
「よく太らないね」
と、時々言われる。が、逆に私は「太れない」のがつらく「筋肉ムキムキ」に憧れているのだ。骨を支え体温を保ってくれる、すばらしい筋肉。イメージとして
「体重5キロ増で、それが筋肉」
というのが理想。なにしろスペインに渡って20余年。私の体重はほぼ変動なし。20年かけて、ゆっくりと4キロ痩せた。加齢と共に。食事の量が減って。
「イスに座る時間が圧倒的に少ない」「腹8分目」「砂糖カット（蜂蜜で代用）」「夜9時以降は食べない」「アイスやケーキは友達と一緒の時しか食べない」「家では揚げ物をしない」「炭水化物が少ない」「家の中も早足で歩き回っている」「菓子パンは日本でしか食べない」「外を歩く時はほぼ競歩」・・・
ダイエットしたくないのに、私の生活は「ダイエット向き」なのだ。とにかく「筋肉」がほしい。インターネットであれこれ検索するうち、とんでもない事実にぶちあたった。
「痩せている人は、筋トレ2割、食生活8割で取り組みましょう！」
な、なにっ？メインは「食べる」ことだったのか。呆然。読み進めていくと、確かに私は
「食べる量より、活動&消費量が完全に上回る」
タイプ。一日中せかせかと動き回り、夜など少々小腹が空いても「明日、しっかり朝食を食べればいいや」と寝てしまう。もちろん寝つきはいいし、催眠の質もいい。
「が、それでは筋肉のもとになる栄養、タンパク質が足りない」「まずは太ることから始めましょう」
ぎゃー。50歳を越えて、腹8分目が気持ちいいこの時期に。沢山食べるって苦行。胃腸もそんなに強くない。昼も夜も、肉や魚をたっぷりなんて今は無理。若い時に太っておけばよかった。
「いやいや、きっと痩せ型人間のための筋肉の付け方があるはずだ！」
少しずつインターネットで調べていこう。9月開始に向けて。頼みの綱のプロテインも「痩せている人は内臓が強くないので、タンパク質に耐えられないかも」って。ちょっと。
いいアイデアや記事などありましたら、ぜひ教えてください。スペインには痩せた人はあまりおらず、聞いてもみなさん首をひねるばかり。
「エスペランサぴかり」
エスペランサ（希望）を持つところから、全ては始まる。心にきらりと輝く光（ぴかり）を。「信じる」ことで生まれる自分だけの心の星。思いを形に。
