【一日一作プロジェクト】サンダルで「遊芽花（ゆめばな）」を作った。9月から始める「筋トレ」。いったいどこから始めたら。と、途方に暮れていると
「こんなのももさんにいいと思います！」
マレーシアから動画が届いた。インストラクターのさちこさんから。筋トレ動画。さっそく見てみると
「おお〜すごい！シンプルでめちゃ効きそう。体はこんな仕組みになっているのか」
開眼。いきなり「筋トレ」をやってもダメなのだ。筋肉をつけたかったら、その前に「ストレッチ」をして、体を柔らかくしておかなければ効果半減。
そしてさらに言えば。「ストレッチの前に体を温めておく」。おお〜。どんどんさかのぼっていく。何事もいきなりやってはダメなのだ。動画を見ながらエクササイズをメモ。
「おし、ちょっとやってみるか〜」
甘い（←私）。全然形にならない。ただの「プランク」でさえ、とにかく1分もたない。キッチンタイマーで30秒にセットしてみる。
「うおぉおおおーーーーっ」
全力でゴール。すでに休憩。あまりの情けなさによろめきながら、自分の姿を鏡に映し出してみる。
「そうだ、一番最初の情けない全身写真から撮っておくべきだ」
毎週撮っていけば、いつかは「おおっ」という瞬間が来るに違いない。もちろん今は暑すぎるので9月スタート。そのための準備中。
「筋トレ前にバナナを食べる？」「筋トレ後30分以内にタンパク質と炭水化物。ってことは、ランチか夕食の前に筋トレか」
自然と時間割ができていく。筋トレは週に3回でいいらしい。疲れ傷ついた筋肉を修復する時間もまた必要なのだ（←読んだ）。
「とりあえず食事は1割増からスタート」
まずは胃にもたれない豆乳、豆腐、カニカマ、卵、チーズなどを増やそう。何より大切なのは
「筋トレ後30分のゴールデンタイムに食べること！！！」
ここにかかっている。らしい。ので、絶対にこの時間帯を死守せねば。9月からの私は、筋トレ後は電話にも出ないぞ。ドアを叩かれても出ないので、よろしくお願いします。
「遊芽花（ゆめばな）」
種から花へ。プロセスにこそ意味がある。9月にまく「筋トレ&ストレッチ」の種。どんな花を咲かせるのか。毎日を楽しみながら進んでいこう。
